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Liberate!

El MindFulness se basa en la teoría de que las personas vivimos de manera automática y esto es perjudicial para nuestra salud mental y nuestro bienestar. Vivimos como robots, de forma automática, haciendo lo que toca en cada momento, siguiendo el transcurso de nuestro día a día, sin fijarnos en nada. Este estilo de vida provoca que no tengamos atención llena en nosotros mismos ni en el momento en que vivimos. Nos pasamos todo el día inmersos de gran cantidad de estímulos y nos descuidamos a nosotros mismos.

La función que tienen estos ejercicios es que empieces a tomar conciencia de ti mismo, de tu valor, de las cosas que te importan, de tus sueños, etc. En resumen, se trata de un ejercicos de reflexión y auto conocimiento. 

Objetivos específicos:

Potenciar la motivación, la auto-superación, el crecimiento personal, la auto-estima y el bienestar personal. 

1. Liberate I! (Ejercicio de reflexión y motivación)

3,2,1...y acción!

 

1. Primero de todo relajate. Mantén un ritmo estable de respiración y cierra los ojos durante cinco segundos.

 

2. Lee atentamente el siguiente cuento. Trata de entender su significado, comprenderlo y permanecer un tiempo pensando en este.       Es decir, se trata de mantener atención llena en esa tarea y evadirse de todo lo demás.  

 

3. Si ya estas preparado, cuando finalices la lectura, fijate en la hora del reloj y, por favor, realiza el ejercicio durante cinco minutos de reloj. Repito, y es importante, solamente cinco minutos de reloj. Cinco minutos que vas a invertir en hacerte preguntas sobre ti mismo y sobre la vida, sobre lo que quieres y sobre lo que no quieres....

 

Cuando haya finalizado el tiempo del ejercicio, descansa, pero sigue haciendote preguntas....

 

Recomiendo, hacer debate o comentar tu propia experiència con otra persona para reforzar el trabajo realizado. 

Muchas gracias por tú tiempo.

"Si dominamos nuestra mente,
 vendrá la felicidad".
                                                                  - Dalai Lama -

 

 

 

 

 

2. Libérate II! (Ejercicio de reflexión y motivación)

Las relaciones sanas se basan en confianza, libertad, comunicación, independencia, etc. En cambio, las relaciones tóxicas se basan en desconfianza, dependencia, celos, secretos, etc. Si encuentras pistas que te indiquen que una actual o futura relación és tóxica intenta realizar cambios o escapate sin tener miedo.

¿Amor o dependencia emocional? 

Para comenzar a pensar en tu situación personal, empieza con la siguiente pregunta:

Si pienso en el todo, ¿La balanza es positiva?

 

Lista de pistas:

 

3,2,1...y acción!

 

1. Primero de todo relajate. Mantén un ritmo estable de respiración y cierra los ojos durante cinco segundos.

 

2. Lee atentamente el siguiente cuento. Trata de entender su significado, comprenderlo y permanecer un tiempo pensando en este.       Es decir, se trata de mantener atención llena en esa tarea y evadirse de todo lo demás.  

 

3. Si ya estas preparado, cuando finalices la lectura, fijate en la hora del reloj y, por favor, realiza el ejercicio durante cinco minutos de reloj. Repito, y es importante, solamente cinco minutos de reloj. Cinco minutos que vas a invertir en hacerte preguntas sobre ti mismo y sobre la vida, sobre lo que quieres y sobre lo que no quieres....

 

Cuando haya finalizado el tiempo del ejercicio, descansa, pero sigue haciendote preguntas....

 

Recomiendo, hacer debate o comentar tu propia experiència con otra persona para reforzar el trabajo realizado. 

Muchas gracias por tú tiempo.

El cuento "Volar juntos, pero..."

 

Cuenta una vieja leyenda de los indios Sioux que una vez llegaron hasta la tienda del viejo brujo de la tribu, tomados de la mano, Toro Bravo, el más valiente y honorable de los jóvenes guerreros, y Nube Alta la hija del cacique y una de las más hermosas mujeres de la tribu.

 

- Nos amamos - empezó el joven.
- Y nos vamos a casar - dijo ella.
- Y nos queremos tanto que tenemos miedo. Queremos un hechizo, un conjuro, un talismán. Algo que nos garantice que podremos estar siempre juntos. Que nos asegure que estaremos uno al lado del otro hasta encontrar a Manitú el día de la muerte.
- Por favor - repitieron - ¿hay algo que podamos hacer?

El viejo los miró y se emocionó de verlos tan jóvenes, tan enamorados, tan anhelantes esperando su palabra.

 

- Hay algo...- dijo el viejo después de una larga pausa -. Pero no sé...es una tarea muy difícil y sacrificada.
- No importa - dijeron los dos-. Lo que sea - ratificó Toro Bravo.
- Bien -dijo el brujo-. Nube Alta, ¿ves el monte al norte de nuestra aldea? Deberás escalarlo sola y sin más armas que una red y tus manos, y deberás cazar el halcón más hermoso y vigoroso del monte. Si lo atrapas, deberás traerlo aquí con vida el tercer día después de la luna llena. ¿Comprendiste?
La joven asintió en silencio.
- Y tú, Toro Bravo - siguió el brujo - deberás escalar la Montaña del Trueno; cuando llegues a la cima, encontrarás la más brava de todas las águilas y, solamente con tus manos y una red, deberás atraparla sin heridas y traerla ante mi, viva, el mismo día en que vendrá Nube Alta...¡salgan ahora!.

Los jóvenes se miraron con ternura y después de una fugaz sonrisa salieron a cumplir la misión encomendada, ella hacia el norte, él hacia el sur.... El día establecido, frente a la tienda del brujo, los dos jóvenes esperaban con sendas bolsas de tela que contenían las aves solicitadas.
El viejo les pidió que con mucho cuidado las sacaran de las bolsas. Los jóvenes lo hicieron y expusieron ante la aprobación del viejo las aves cazadas. Eran verdaderamente hermosos ejemplares, sin duda lo mejor de su estirpe.

- ¿Volaban alto?- preguntó el brujo.
- Sí, sin duda. Como lo pediste... ¿y ahora? - preguntó el joven- ¿los mataremos y beberemos el honor de su sangre?
- No - dijo el viejo-.
- Los cocinaremos y comeremos el valor en su carne - propuso la joven-.
- No - repitió el viejo-. Harán lo que les digo: Tomen las aves y átenlas entre sí por las patas con estas tiras de cuero... Cuando las hayan anudado, suéltenlas y que vuelen libres.

El guerrero y la joven hicieron lo que se les pedía y soltaron los pájaros. El águila y el halcón intentaron levantar vuelo pero solo consiguieron revolcarse en el piso. Unos minutos después, irritadas por la incapacidad, las aves arremetieron a picotazos entre si hasta lastimarse.
Este es el conjuro...


-Jamás olviden lo que han visto. Son ustedes como un águila y un halcón; si se atan el uno al otro, aunque lo hagan por amor, no sólo vivirán arrastrándose, sino que además, tarde o temprano, empezarán a lastimarse uno al otro. 

Si quieren que el amor entre ustedes perdure, 

VUELEN JUNTOS PERO JAMÁS ATADOS…

 

"Volar juntos, pero nunca atados"

 

 

 

 

 

 

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