VALORA!
El MindFulness se basa en la teoría de que las personas vivimos de manera automática y esto es perjudicial para nuestra salud mental y nuestro bienestar. Vivimos como robots, de forma automática, haciendo lo que toca en cada momento, siguiendo el transcurso de nuestro día a día, sin fijarnos en nada. Este estilo de vida provoca que no tengamos atención llena en nosotros mismos ni en el momento en que vivimos. Nos pasamos todo el día inmersos de gran cantidad de estímulos y nos descuidamos a nosotros mismos.
La función que tienen estos ejercicios es que empieces a tomar conciencia de ti mismo, de tu valor, de las cosas que te importan, de tus sueños, etc. En resumen, se trata de un ejercicio de reflexión y auto conocimiento.
Objetivos específicos:
Potenciar la motivación, la auto-superación, el crecimiento personal, la auto-estima y el bienestar personal.
1. Valora I! (Ejercicio de reflexión y motivación)
3,2,1...y acción!
1. Primero de todo relajate. Mantén un ritmo estable de respiración y cierra los ojos durante cinco segundos.
2. Visualiza atentamente el siguientes vídeo. Trata de entender su significado, comprenderlo y permanecer un tiempo pensando en ello. Es decir, se trata de mantener atención llena en esa tarea y evadirse de todo lo demás.
3. Si ya estas preparado, cuando finalice el vídeo, fijate en la hora del reloj y, por favor, realiza el ejercicio durante cinco minutos de reloj. Repito, y es importante, solamente cinco minutos de reloj. Cinco minutos que vas a invertir en hacerte preguntas sobre ti mismo y sobre la vida, sobre lo que quieres y sobre lo que no quieres....
Cuando haya finalizado el tiempo del ejercicio, descansa, pero sigue haciendote preguntas....
Recomiendo, hacer debate o comentar tu propia experiència con otra persona para reforzar el trabajo realizado.
Muchas gracias por tú tiempo.
2. Valora II! (Ejercicio de reflexión y motivación)
3,2,1...y acción!
1. Primero de todo relajate. Mantén un ritmo estable de respiración y cierra los ojos durante cinco segundos.
2. Lee atentamente la siguiente frase y piensa en ti mismo. Trata de entender su significado, comprenderlo y permanecer un tiempo pensando en ello. Es decir, se trata de mantener atención llena en esa tarea y evadirse de todo lo demás.
3. Si ya estas preparado, fijate en la hora del reloj y, por favor, realiza el ejercicio durante cinco minutos de reloj. Repito, y es importante, solamente cinco minutos de reloj. Cinco minutos que vas a invertir en hacerte preguntas sobre ti mismo y sobre la vida, sobre lo que quieres y sobre lo que no quieres....
Cuando haya finalizado el tiempo del ejercicio, descansa, pero sigue haciendote preguntas....
Recomiendo, hacer debate o comentar tu propia experiència con otra persona para reforzar el trabajo realizado.
Muchas gracias por tú tiempo.